コロナ太り？

こんにちは、はま整骨院の浜野貴浩です。

新型コロナウイルスの感染拡大を防止するために様々な事を自粛！そんな中、患者さんからよく聞くのが『コロナのせいで太った！！』です。

僕も気が付いたら77.5Kg…以前の職場では60Kgちょいだったのでずいぶん太ってしまいました。コロナのせいばかりではない感じですが…(汗)

最近仕事中に着る白衣もキツクなってきたのでダイエットを始める事にしました！そんな僕が今回ダイエットの相棒に決めたのは『ケトルベル』というトレーニング器具です。

聞いたころ無いと言われる方も多いかと思うので、写真ものせておきます。

ケトルベルとは？

ケトルベルは約350年前にロシアで生まれたトレーニング器具で歴史の古いトレーニング器具です。

ケトルベルを使ってトレーニングを行うメリットはこのようなものがあります。

• 心肺機能と筋力を同時に向上させる。
• 脂肪を減らし、筋肉量を増やす。
• 広い場所を必要としない。
• 短時間で大きな効果が望める。
• 全身運動で体幹の強化が行える。

などです！ちなみに僕がケトルベルを選んだ理由はかっこいいからです！！(笑)

僕は12Kgの物を選びました。成人男性だと初心者はこの重さから始めるのがベーシックなようです。女性なら８kg～体力に自信が有る方なら12Kgをおススメしているサイトも有りました！割と腰に負担をかける動作も有るので僕体感的には８Kgを選ぶのが無難化と思います。

とにかく沢山の事を毎日続けるのは時間的にも精神的も苦手なのでケトルベルを使ったトレーニングの中でもスイングというトレーニング方法をすることにしました！

ケトルベル・スイング

ケトルベルの取っ手部分を両手で握り、肩幅に開いた両足のまんなかにぶら下げて立ちます。そして、そこからケトルベルを頭上、あるいは目の高さまで振り上げるトレーニングです。動画をスクショしたので少しぶれてます。

割と一回一回はそんなにしんどい動作ではないんですが、これを20秒して10秒休むを８セット行いました。これを『タバタ式HIITトレーニング』といいます！

さすがに一回一回は大したことないけどさすがに疲れました(汗)今回こそ痩せるかも！痩せたらまた報告します！